Stresszcsökkentés és sportolás a kiegyensúlyozott hétköznapokért
A mindennapi stressz a 21. század velejárója, kezelésére elengedhetetlen lenne az ideális táplálkozás és a megfelelő mozgás. De kinek van erre ideje?
Csökkentsd a stresszt!
Olyan világban élünk, ahol a rohanás és az állandó stressz szinte kiiktathatatlan az életünkből, csak az nem mindegy, mit teszünk azért, hogy az általa okozott károkat minimalizáljuk a szervezetünkben. Minél stresszesebbek, feszültebbek vagyunk, annál nagyobb ütemben ürül ki például a magnézium szervezetünkből, így célszerű azt folyamatosan pótolni.
Magnézium – a nélkülözhetetlen ásványi anyag
A magnézium utóbbi évekbeli egyre növekvő népszerűsége nem véletlen hiszen a szervezetben való megfelelő jelenléte elengedhetetlen bizonyos élettani funkciók fenntartásához, hiánya többek között kimerültséghez, fáradékonysághoz, ingerlékenységhez, izomgörcsökhöz vezethet.
Hiánytüneteit pont a fent említett sokoldalúsága miatt nehéz specifikálni, hiszen túl azon, hogy számtalan anyagcsere-folyamatban vesz részt, több ásvánnyal együtt fejti ki fiziológiás hatását. Így alacsony szintjét nem minden esetben egyszerű felismerni, bár a gyakran visszatérő izomgörcs egy jellegzetes figyelmeztető tünet lehet.
A magnézium továbbá szerepet játszik a D-vitamin normál hasznosulásában is. E tulajdonsága révén nem megfelelő ellátottsága akár csontképződési zavarokat is okozhat, ezért ugyancsak érdemes szem előtt tartani a D-vitamin mennyiségének optimális szinten tartását.
Ezek alapján jól látható a magnéziumpótlás nélkülözhetetlen fontossága, de nem mindegy hogyan is tesszük azt!
A MARNYS® Mag Vit terméke eleve oldott, folyékony formában tartalmazza az értékes hatóanyagokat, a magas felszívódási hatékonysági arány érdekében. Fiolás kiszerelése megkönnyíti az adagolás nyomon követését, a folyékony formula pedig a gyors felszívódásnak hála rendkívül magas, 90-98%-os hasznosulást garantál. Ez jóval meghaladja a hagyományos tablettás, zselés és por állagú formulák beépülését.
A MARNYS® Mag Vit vegán, glutén- és laktózmentes mivoltának köszönhetően a különféle ételallergiákban szenvedők, illetve a vegetáriánusok és vegán életmódot folytatók is bátran fogyaszthatják.
A táplálkozást kiegészítő magnéziumfogyasztás az általános stresszcsökkentő hatáson túl kimondottan ajánlott sportolóknak, különösen a nagymértékű fizikai igénybevétel miatt. Kismamáknál azonban a terhesség alatt egyrészt oldja a simaizmok görcseit, másrészt csökkenti a fokozott kimerültség érzését és mivel a MARNYS® Mag Vit B6-vitamint is tartalmaz, így még a reggeli hányinger leküzdésében is segíthet.
Ugyanakkor joggal merülhet fel a kérdés, hogy mi volt régen, azokban az időkben, amikor még nem roskadoztak a patikák és drogériák polcai a különféle táplálékkiegészítőktől – akkor nem volt szükség magnéziumra? Dehogynem! A különbség pusztán az étkezési szokásokban és a fokozatosan romló minőségű élelmiszerekben keresendő:
Egyrészt sok finomított élelmiszert fogyasztunk, amelyek sajnos nem, vagy alig tartalmaznak értékes tápanyagokat, így többek között magnéziumot. Sokan igyekeznek minél több nyers, egészséges élelmiszert választani, de náluk sem sokkal jobb a helyzet e téren, mert a termőföldek ásványianyag-tartalma folyamatosan csökken, vagyis hiába rendelkezik egy zöldség vagy gyümölcs biominősítéssel, magnéziumszintjét tekintve ez lényegében nem ad jelentős pluszt.
Ettől függetlenül törekedni kell az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra. A spenót, kesudió, mandula, szójatej, avokádó vagy teljes kiőrlésű gabonafélék tartalmaznak ugyan magnéziumot, de ennek ellenére kifejezetten ajánlott rendszeres és magas minőségű étrend-kiegészítőkkel optimalizálni a szervezet magnéziumszintjét. Különösen igaz ez azért, mert étkezésünk bizonyos elemei gátolják a magnézium felszívódását. A zsíros ételek, alkohol, szénsavas üdítők, egyes tartósítószerek (pl. a benzoesav) kedvezőtlen hatással vannak a magnézium hasznosulására. Ettől függetlenül is érdemes ezen élelmiszereket elkerülni.
A MARNYS® Mag Vit-Iható lendület folyékony magnéziumról érdemes tudni, hogy C-vitamin és B6-vitamin tartalma mellett két különösen jól felszívódó és ezáltal remekül hasznosuló tápanyagot, magnézium-glükonátot és magnézium-citrátot ugyancsak tartalmaz. Utóbbi a magnéziumsó citromsavval kombinálva, mely nagyon jól oldódik vízben, ennek köszönhetően tudjuk likvid formában, fiolába zárva kínálni.
Ne félj mozogni!
A mindennapi stressz minimalizálásához, egészségünk megtartásához elengedhetetlen a rendszeres testmozgásra is kellő figyelmet fordítani. Ha a rohanásban úgy érzed, nincs időd lejárni az edzőterembe, akkor legalább próbálj meg rendszeresen sétálni, esetleg biciklizni egy kicsit. Ugyanakkor a legjobb, ha heti három alkalommal beiktatsz egy aktívabb edzést is az életedbe.
Viszont, ahogy azt már említettem, a megnövekedett fizikai aktivitás mellett fokozott figyelmet kell fordítani a megfelelő magnéziumpótlásra, különösen a fájdalmas izomgörcsök elkerülése érdekében. Tehát a magnézium nélkülözhetetlen a normál izomműködés támogatásában, de emellett az L-karnitin ugyancsak jelentős szerepet játszik az izmok egészségi állapotának fenntartásában.
L-karnitin – a sportteljesítmény fokozásáért és a fogyásért
Az esetleges tévhitek eloszlatása érdekében fontos kiemelnem, hogy az L-karnitin egy aminosavszármazék, melyet az emberi szervezet maga is képes előállítani, tehát egy abszolút természetes anyag. Termelődéséhez nélkülözhetetlen többek között a C-vitamin és B6-vitamin jelenléte, melyek a Mag Vit étrend-kiegészítőben megtalálhatók. Ugyanakkor az L-karnitin olyan csekély mértékben van csak természetes formában jelen szervezetünkben, hogy az izomműködés és az optimális testsúly elérése végett ajánlott külső forrásból pótolni.
Élelmiszerek közül főleg a tejtermékek és húsok tartalmazzák, de pusztán táplálkozással nehéz fedezni az ajánlott napi 250-400 mg-ot, vegán életmódot folytatóknak pláne igazi kihívást jelent. Éppen ezért célszerű olyan magas minőségű táplálékkiegészítők formájában szervezetbe juttatni, mint a MARNYS® L-CARNITINE-Zsírbontásra fel! étrend-kiegészítője. A termék nem tartalmaz állati eredetű alapanyagokat, így összetételének köszönhetően a vegán életmódot folytatók is bátran fogyaszthatják.
A MARNYS® L-CARNITINE folyékonyságával, finom, narancsos ízvilágával és magas, 2000 mg-os hatóanyagtartalmával tökéletes választás. Az ampullás kiszerelésnek hála akár a zsebünkben is elfér, így akkor és ott használhatjuk, amikor szükségünk van rá. Alkalmazása során káros mellékhatásoktól sem kell tartani, hiszen a bevitt többlet egyszerűen kiürül a szervezetből, a hasznosuló mennyiség pedig számos jótékony hatást gyakorol.
Értékes tulajdonságai közé tartozik, hogy csökkenti az izomlázat, javítja az izmok oxigénellátását, gátolja a tejsavfelhalmozódást, védi az izomfehérjéket a leépüléstől, továbbá késlelteti a sejtöregedést. Fokozza a zsíranyagcserét és javítja az állóképességet, így a fogyásban is értékes társunk lehet.
